Kebugaran Jasmani

A. Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kondisi seseorang dalam rangka melakukan kegiatan sehari-hari nya tanpa mengalami kelelahan yang berarti
Kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan-kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan atau masih memiliki/ mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lain

B. Unsur Dan Prinsip Kebugaran Jasmani

 *Unsur-unsur kebugaran jasmani
-Kekuatan (strength)
-Kecepatan (speed)
-Daya tahan otot,jantung dan paru-paru
-Kelincahan (agility)
-Daya ledak (explosive)
-Keseimbangan
 *Prinsip-prinsip dalam latihan kebugaran jasmani
-Latihan secara teratur dan disiplin
-Latihan dilakukan secara berulang-ulang
-Latihan dilakukan dengan beban yang lebih

C. Latihan Kebugaran Jasmani

 *Latihan kekuatan
-Push up
-Sit up
-Pull up
-Squat jump
 *Latihan kelenturan
-Mencium lutut
-Back up
-Kayang
-Merenggutkan tangan,badan dan memutar punggung
 *Latihan Keseimbangan
-Sikap kapal terbang
-Berdiri jinjit
-Berdiri dengan satu kaki
 *Latihan Kecepatan
--Lari sprint
-Melompat
 *Latihan daya tahan
 *Latihan kelincahan
-Lari bolak-balik
-Lari berkelok-kelok
 *Latihan Daya ledak

D. Tes Kebugaran Jasmani

Tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan yaitu;
1. Tes aerobik yang biasa dilakukan dengan lari sejauj 2,4 km selama 12 menit
2. Tes kebugaran jasmani angkatan laut
3. Tes kebugaran angkatan udara
Berdasarkan ketiga tes kebugaran jasmani di atas pelaksanaan yang paling mudah dan sederhana adalah tes aerobik karena hanya cukup berlari selama 12 menit berapa kilometer jarak yang ditempuh